* السيجارة:
- ما الذي يجول بخاطرك عندما تردد كلمة السجائر علي مسامعك؟
بالطبع سيكون "التبغ هو أول شيء يأتي إلي ذهنك فالتبغ يعني السيجارة، والسيجارة هي التبغ "وجهان لعملة واحدة".
التبغ هو عبارة عن نبات يزرع في كل أنحاء العالم، لونه يتراوح بين الأخضر الداكن والبني المائل للإخضرار حيث يأتي اللون
تباعاً للمنطقة التي يزرع وينمو التبغ فيها.
كما أنه لا يحتاج إلي أرض خصبة ويمكن زراعته في الأماكن الحارة، إلي جانب عدم احتياجه إلي الماء بصفة مستمرة أي أنه "نبات من ذهب".
يبدو من الوهلة الأولي أن السيجارة صديق وفي، لكن هل من الممكن أن تعيد التفكير إذا قرأت الأسئلة التالية لعلك تتفق معي فيها وسأترك لك حرية الإجابة عليها:
- هل تتفق معي أن التدخين ظاهرة غير مرغوب فيها اجتماعياً وفردياً؟
إن الأساطير تخبرنا دائماً بأن التبغ ضروري لتقليل الضغوط، كما أن السيجارة تضيف أناقة وجاذبية لمظهرك الخارجي،
وتمكنك من التمتع بحياة هانئة كما يعتقد البعض. لكن ما يحدث في الواقع خلاف ذلك، بالإضافة إلي أن الأماكن المسموح فيها بالتدخين آخذة في التناقص،
وعدد المدخنين مقارنة بعدد غير المدخنين قليل والكثير من الأشخاص لا يرغبون في اتباع هذه العادة من تلقاء أنفسهم.
- هل تتفق معي أن التدخين يسلبك حريتك؟
من المؤكد أن كل شخص منا يريد حياة هادئة يستطيع التحكم فيها بنفسه، لكن التبغ يسلبك مثل هذه الإرادة متمثلة
في عدم مقدرتك علي ترك السيجارة علي الرغم من رغبتك القوية في عمل ذلك.
- هل تتفق معي أن التدخين ليست عادة أو نوع من أنواع التمرد كما يزعم البعض؟
التدخين حالة من حالات عدم النضج الذي يتوهم المدخن أنه قد وصل إلي أعلي درجاته.
ولابد وأن يكون التمرد علي شرب السجائر وليس الدافع وراء تدخينها.
- هل تتفق معي أن السجائر تحرمك من نفسك ؟
فأنت تصبح شخص مختلف لا تستطيع الاستمتاع بحياتك الهادئة التي هي من حق كل فرد أي أنك تصبح صديق للمرض.
كثيراً ما يواجه الشخص ضغوطاً عديدة لإجباره علي التدخين أو الانغماس في أي سلوك آخر لا يريده،
فمهما كانت حجم هذه الضغوط عليك أن تكون أذكي بكثير من ذلك عن طريق تنمية "مهارات الرفض"
لديك وهي التي تشجعك علي الالتزام برغباتك ومعتقداتك.
- والسؤال يطرح نفسه الآن، ماذا تفعل إذا وجدت نفسك في إحدى المواقف التي تعرضك للتدخين؟
- قل "لا شكراً للسيجارة" وكررها كثيراً إذا وجدت نفسك مضطراً لذلك بل والإصرار عليها.
- اذكر مبررات "أنا لا أحب السجائر" أو "أنا مريض".
- غير الموضوع أو اقترح شيئاً أفضل.
- اترك الشخص الذي يدعوك للتدخين، لا تحاول المجادلة معه أو مناقشته والشىء الوحيد الذى يجب أن تفعله هو الابتعاد عنه.
- إبحث عن مواطن القوة لا الضعف، أي الانضمام إلي الأصدقاء غير المدخنين.
اختر المهارة التي تلائمك عن طريق إعداد قائمة بأنواعها الخمسة، مع كتابة نسبة نجاحك في كل واحدة منها،
وإذا أردت اختيار واحدة فقط عليك بوضع علامة عليها حتى لا تنساها، دعني أساعدك في إعداد مثل هذه القائمة حتى تكون بمثابة مرجع لك:
المهارة
النسبة
- الإصرار علي كلمة"لا".
- تغيير الموضوع.
- ترك المدخن.
- إعطاء مبررات.
- البحث عن مواطن القوة.
الإثنين سبتمبر 29, 2008 2:49 pm
