حج بدون متاعب صحية!
بعد أيام قليلة يقف المسلمون علي جبل عرفات لأداء مناسك الحج وللعيد فرحة وبهجة ولن يكتمل هذا الإحساس بدون التمتع بصحة جيدة وهناك نصائح طبية كما يقول الدكتور الصيدلي أحمد عوف يجب علي الحاج الالتزام بها أثناء تأدية المناسك حتي ينعم بالنشاط والحيوية وهو في الأراضي المقدسة لحين عودته لأرض الوطن وهي تتلخص في:
علي الحاج أن يصطحب معه حقيبة صغيرة تحتوي علي أدوية الكحة ونزلات البرد والزكام وأقراص الاسهال وأي أدوية أو مستلزمات شخصية أخري حتي لايشعر بأي اضطراب أثناء مناسك الحج.
الإكثار من شرب الماء من المصادر النظيفة وتجنب مياه الحنفيات لأن بها أملاح الكالسيوم وتسبب مشاكل بالكلي ويراعي الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة كالفلفل والطماطم والجرجير والفجل لأنها تحتوي في فيتامين 'ج' المفيد في الوقاية من نزلات البرد.
تناول الأطعمة الطازجة لأن الأغذية المحفوظة والمعلبات تحتوي علي المواد الحافظة والكيماويات مع تجنب الأغذية الحريفة وشرب الشاي والقهوة بكثرة ويمكن تناول كوب من اللبن البارد قبل النوم لمنع الامساك وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
عدم الإهمال في تناول الأدوية من أي مرض، فعلي من يشكو ارتفاع ضغط الدم تناول الدواء قبل الإفطار بساعة مع تجنب الأطعمة الجاهزة التي تحتوي علي نسبة عالية من الملح، كما يلتزم مريض السكر بتناول العلاج في مواعيده.
يحاول مرضي الربو والقلب تجنب الأماكن المغلقة والشديدة الزحام ومراعاة النظافة عند تناول جميع الأغذية والتأكد من تاريخ صلاحيتها دون ترك أي طعام كالجبن ومنتجات الألبان أو اللحوم خارج الثلاجة لمدة طويلة لأنها سريعة التلف، وقد تسبب تسمما غذائيا.
عند الشعور بآلام نتيجة تقلص العضلات يوضع الثلج فوق المكان لتخدير الألم ويمرر الثلج بحركة دائرية لمدة 5 أو 7 دقائق، وفي حالة الشعور بآلام روماتيزمية بالعظام يوضع ماء ساخن فوقها فحمام الماء الساخن يرخي العضلات ويجعل الشخص يشعر بالاسترخاء التام.
تجنب الشكوي من الصداع بتناول قرص أو اثنين من الاسبرين وعلاج أي شكوي من احتقان الحلق بسرعة ويفضل تناول كبسولة واحدة يوميا من الفيتامينات والمعادن كمكمل غذائي وهذا يكسب الحاج حيوية ونشاطا أثناء تأدية المناسك.
عدم الاهمال عند الإصابة بالإسهال ويتوجه الحاج إلي أقرب بعثة طبية حتي لايصاب بالجفاف وعند الإصابة بكدمة وورم يوضع المكان المصاب في ماء بارد وتجنب الماء الساخن.
__________________
الإثنين يناير 01, 2007 9:45 pm
